Tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nặng khiến nhiều người dễ mắc chứng bệnh về đường hô hấp. Do đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp bí quyết làm sạch phổi tự nhiên. 

Bí quyết làm sạch phổi tự nhiên. (Ảnh: Internet).

Bí quyết làm sạch phổi tự nhiên

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những hoạt động bổ ích cho phổi. Không chỉ tăng cường nhịp thở mà còn cung cấp oxy đến các cơ quan. Hoạt động này cũng giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa ra khỏi cơ thể một cách tốt hơn. Những người gặp vấn đề về hô hấp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập thể dục nhé. 

Xông hơi

Thời tiết hanh khô sẽ làm khô chất nhầy bên trong người bệnh về đường hô hấp và gây khó thở. Do đó, xông hơi là một biện pháp mở đường thở và làm lỏng các chất nhầy này. Hơi nước cũng làm giảm thiểu cơn đau và giúp mọi người dễ thở hơn. 

Kiểm soát cơn ho

Nhiều chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên sử dụng các bài tập để kiểm soát cơn ho, giảm thiểu chất nhầy bên trong đường thở: 

• Ngồi xuống ghế, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn.

• Khoanh tay trên bụng.

• Hít vào từ từ qua mũi. 

• Thở ra từ từ, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng. 

• Khi thở, hãy ho 2-3 lần và giữ cho miệng mở để tống chất nhầy ra khỏi cơ thể. 

• Nghỉ ngơi vài phút sau đó lặp lại. 

Tập nhiều tư thế khác nhau

Đây là cách giúp bạn cải thiện đường thở, điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Có nhiều tư thế bạn có thể tập luyện như: 

• Nằm ngửa: 

- Bạn nằm xuống sàn hoặc giường. 

- Đặt gối dưới hông đảm bảo ngực thấp hơn hông. 

- Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải gấp đôi hít vào. 

- Tiếp tục trong vài phút. 

• Nằm một bên: 

- Nằm nghiêng sang 1 bên, tựa đầu lên cánh tay hoặc gối. 

- Đặt gối dưới hông. 

- Thực hành kiểu thở tương tự như trên. 

- Tiếp tục trong vài phút. 

- Lặp ở bên kia. 

• Nằm sấp: 

- Nằm sấp xuống, đặt gối dưới bụng sao cho hông cao hơn ngực. 

- Đặt tay dưới đầu. 

- Thực hành thở tương tự như trên. 

- Tiếp tục trong vài phút. 

Trà xanh

Một nghiên cứu gần đây hơn 1000 người ở Hàn Quốc đã chứng minh rằng người uống ít nhất 2 ly trà xanh mỗi sáng có chức năng phổi cao hơn người không uống. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ phổi và giảm viêm phổi. 

Trà xanh làm sạch phổi. (Ảnh: Internet).

Thực phẩm tốt cho phổi

Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều thực phẩm tốt cho phổi là gợi ý tuyệt vời cho bạn: nghệ, đậu lăng, quả ô liu, quả óc chó, quả anh đào, quả việt quất, …

Trên đây là những bí quyết làm sạch phổi một cách tự nhiên, hãy thử áp dụng ngay bạn nhé.